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ブートキャンプ5日目&6日目 ふっきんっ

エクササイズDVD「ビリーズブートキャンプ」、5日目&6日目は腹筋プログラムっ。

いきなり腰を落としてのツイストからはじまってる、腹筋プログラム。
CMにでてくる飛行機ブンブンも、この3枚目のDiscの序盤にあります。w

腹筋というと、いわゆるシットアップを連想しますけど、ブートキャンプは
あの手この手で腹筋を攻め立てます。(笑)

でも、この3枚目から30分くらいのプログラムなんで、
最初2枚の55分モノに比べれば、ずっと楽。気分が楽。

もっとも、内容はハードなんで、ビリーの言うとおりに最後まで
ちゃんとできたことはないんですけどね。。。

この3枚目をやると、ひとくちに「腹筋」と言っても、
いろんなパーツで出来てることを実感することができます。

大きく分けると、上、下、両サイドって感じ。

斜腹筋って名前は知ってたけど、ここにこうついてるのかー、と、
しみじみ感じました。あと、上部分の腹筋がヘロヘロでも、
下部分は普通にいけたり。全体をバランスよく鍛えなきゃなーって。

コロは7日間のエクササイズで、体重も体脂肪もさほど変化なかったんですが、
ウエストは4cmしまりました。これって腹筋、特に両サイドがしまったからかと。
3枚目だけじゃなく、他のDiscでも腹筋は鍛えられてるし。

まぁ、メジャーで自分で測るウエストサイズなんて、誤差ありまくりでしょうけど、
しまった感は感じられたんで、それなりに効果あったと思ってます。
信じる心が大事。w

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2007年04月23日 03:45に投稿されたエントリーのページです。

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