エクササイズＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」、５日目＆６日目は腹筋プログラムっ。
いきなり腰を落としてのツイストからはじまってる、腹筋プログラム。
CMにでてくる飛行機ブンブンも、この３枚目のDiscの序盤にあります。ｗ
腹筋というと、いわゆるシットアップを連想しますけど、ブートキャンプは
あの手この手で腹筋を攻め立てます。(笑)
でも、この３枚目から３０分くらいのプログラムなんで、
最初２枚の５５分モノに比べれば、ずっと楽。気分が楽。
もっとも、内容はハードなんで、ビリーの言うとおりに最後まで
ちゃんとできたことはないんですけどね。。。
この３枚目をやると、ひとくちに「腹筋」と言っても、
いろんなパーツで出来てることを実感することができます。
大きく分けると、上、下、両サイドって感じ。
斜腹筋って名前は知ってたけど、ここにこうついてるのかー、と、
しみじみ感じました。あと、上部分の腹筋がヘロヘロでも、
下部分は普通にいけたり。全体をバランスよく鍛えなきゃなーって。
コロは７日間のエクササイズで、体重も体脂肪もさほど変化なかったんですが、
ウエストは４ｃｍしまりました。これって腹筋、特に両サイドがしまったからかと。
３枚目だけじゃなく、他のDiscでも腹筋は鍛えられてるし。
まぁ、メジャーで自分で測るウエストサイズなんて、誤差ありまくりでしょうけど、
しまった感は感じられたんで、それなりに効果あったと思ってます。
信じる心が大事。ｗ
