エクササイズＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」、４日目は３日目と同じで、応用プログラム。
１，２枚目は５５分と、３，４枚目より時間が長いので、ある意味この４日目がヤマ。
この日を乗り越えれば、きっと最後までいけます。
というか、残り３日は楽に感じるくらい。
２日目と同じく、３日目は前日に一度やってるプログラムなので、
展開が分かるため、気分的には楽です。
ただ、コロは自分に甘いので、
「この後きついんだよね」と知っちゃってると、手を抜きがちに。ｗ
ブートキャンプをする上で、気をつけたほうがいいポイントをいくつか。
１．裸でやらない。(笑)
暑いのはわかりますが、ものすごく汗をかくので、床が大変なことになります。
シャツ着てても床は濡れるので注意。寝転べるマットがあるといいかも。
２．水分補給しながらやりましょう。
かなり汗をかくので、体のために、手の届く位置に飲み物を。
ただ、飲みすぎると動けなくなるので注意。
３．筋肉を意識して、正しいフォームで。
正しいフォームで、というのはビリーも言ってると思うんですが、
鏡でも見てないと意識できなくて、どんどんフォームは乱れがちになります。
また、その時その時鍛えている筋肉を意識して、正しいフォームで行うと
よりしっかり鍛えられるはず。初日を終えて筋肉痛を感じながらだと、
筋肉を意識しやすいです。(笑)
